Sadržaj
U slučaju bolova u stopalu stopala, preporuča se raditi masažu toplim uljem na svakom stopalu, inzistirajući na najbolnijim područjima, a to su obično peta i supak, ali bez previše pritiskanja kako ne bi povećali bol i nelagoda.
Bol u tabanu može nastati nošenjem neugodnih, teških, pretvrdih ili premekanih cipela koje ne podupiru stopala u potpunosti, pogotovo kada osoba ima prekomjernu težinu ili treba ostati satima stojeći, stojeći u istom položaju .
Slijede neke strategije koje se mogu učinkovito boriti protiv bolova u stopalima:
1. Nosite udobnu cipelu
Da biste izbjegli bolove u tabanima, idealno je kupiti cipele sljedećih karakteristika:
- Kovan;
- S potplatom najmanje 1,5 cm;
- Imati čvrsta leđa da dobro podupiru petu i
- Osnova na kojoj se prsti oslanjaju neka bude dovoljno široka da se ne stisnu niti naruše cirkulaciju krvi u tom području.
Ovu vrstu cipela također treba kupiti na kraju dana, kada su vam noge malo otečene, kako ne biste boljeli. Još jedan važan savjet je da isprobate obje noge cipele i prošetate s njima po trgovini, po mogućnosti s čarapama, ako ćete je koristiti s čarapama.
2. Napravite kupku za stopala
Nakon zamornog dana, kada je stopalo bolno, još uvijek možete napraviti opareno stopalo, umočivši ih u lavor s vrućom vodom i malo krupne soli i nekoliko kapi mineralnog ulja, na primjer ulja slatkog badema. primjer. Trebali biste ga ostaviti tamo približno 20 minuta, a zatim masirajte stopala s hidratantnom kremom. Pogledajte video u nastavku kako možete napraviti sjajnu masažu pomoću kuglica:
3. Odmarajte se uzdignutih stopala
Ako vas bole noge, također može biti korisno sjesti i staviti noge na drugu stolicu ili na hrpu časopisa, na primjer, ali ako možete leći, bolje je spavati stavljajući jastuk ili jastuk pod noge kako bi im bilo ugodnije. povišen, olakšavajući venski povratak.