Sadržaj
Miofascijalna bol, koja se naziva i miofascijalni sindrom, je bol u mišićima koja se očituje kada se pritisne određena točka na tijelu, a ta je točka poznata kao okidač, što odgovara malom kvržici u mišićima koja, kad se palpira, može osjetite odskok i rezultirate lokalnom boli koja zrači na druge dijelove tijela.
Obično se stvaranje okidačkih točaka može povezati s nekoliko čimbenika, poput lošeg držanja na poslu, pretjeranog vježbanja, ponavljajućih pokreta ili udaraca, na primjer. Ova vrsta boli češća je u leđima, ramenima i vratu i lako se može liječiti istezanjem, fizioterapijom i promjenom navika.
Kako prepoznati miofascijalnu bol
Simptomi miofascijalne boli obično se pogoršavaju pokretima ili vježbanjem, međutim kada ozljeda ostaje dulje od 12 tjedana, bol i nelagoda mogu nastati čak i kad osoba miruje. Ostali znakovi i simptomi miofascijalne boli su:
- Povećana napetost bolnog mišića (ukočenost mišića);
- Smanjen opseg pokreta;
- Bol pri pritisku na bolnu točku;
- Tvrde točke u mišićima koje se mogu osjetiti kroz odskok pritiskom na cijeli mišićni pojas (okidačke točke);
- Mišićna kontrakcija prilikom umetanja igle ili izvođenja poprečne palpacije;
- Ublažavanje boli pri istezanju mišića.
Dijagnozu miofascijalne boli može postaviti liječnik ili fizioterapeut palpacijom i promatranjem bolnog mjesta, ali iako slikovni testovi nisu potrebni, fizioterapeut može provesti neke testove koji pokazuju bolni sindrom.
Što dovodi do stvaranja okidačkih točaka
Postoji nekoliko čimbenika koji mogu dovesti do stvaranja okidačkih točaka, što može biti posljedica psiholoških čimbenika poput promjena u organizmu ili posljedica udaraca, uz to što su jako povezani sa situacijama vezanim uz obavljanu profesionalnu aktivnost.
Stoga stres, pretjerani umor, promjene u spavanju i napetosti, kao i držanje tijela i ponavljani pokreti mogu dovesti do stvaranja okidačkih točaka. Osim toga, ove točke mogu se oblikovati zbog moždanog udara, hormonalnih promjena, prehrambenih nedostataka, problema s mišićima ili nakon operacije, na primjer.
Kako liječiti miofascijalnu bol
Liječenje miofascijalne boli moraju obaviti ortoped i fizioterapeut, s ciljem ublažavanja boli i nelagode upotrebom lijekova, tehnika istezanja i miofascijalnog oslobađanja, koje se izvode na fizioterapijskim seansama.
Glavni oblici liječenja koji se preporučuju su:
1. Lijekovi
Liječnik može uputiti uporabu lijekova protiv bolova, poput paracetamola ili dipirona, ili protuupalnih lijekova, poput diklofenaka, koji se mogu koristiti u obliku tableta, masti ili losiona, pored relaksansa mišića, poput ciklobenzaprina. U nekim slučajevima liječnik može ukazati na infiltraciju fiziološkom otopinom izravno na okidačkoj točki ili na upotrebu fluorometanskog spreja ili etil klorida, što također jamči dobre rezultate.
2. Vrući oblozi
Stavljanje vrućeg obloga na oko 20 minuta odjednom dobar je način za ublažavanje bolova u mišićima. Ovu strategiju moguće je koristiti 2 do 3 puta dnevno, a odmah nakon toga trebali biste izvoditi istezanje, jer se na taj način uklanjanje okidačkih točaka može dogoditi učinkovitije.
3. Istezanje
Sastoji se od izvođenja vježbi koje služe za istezanje mišića i cijelog zahvaćenog područja, od 30 sekundi do 1 minute odjednom.Istezanje se može izvoditi pasivno, a to je kada druga osoba drži nogu ili ruku tako da se mišić istegne, ili aktivno kada osoba sama istegne mišić.
4. Miofascijalno oslobađanje
Pritisak i trljanje mišića i okidačke točke također su tehnike naznačene u borbi protiv miofascijalne boli. Kako bi nanijela manje boli, koža se tijekom masaže može odvojiti od mišića.
Odabir upotrebe loptica ili koluta također je dobra strategija za uklanjanje okidačkih točaka koje uzrokuju miofascijalnu bol. Pogledajte kako koristiti valjke za samo-masažu u borbi protiv boli.
5. Ostali izvori
Osim toga, ljudi također mogu pribjeći akupunkturi, krioterapiji ili elektroterapiji upotrebom TENS-a, ultrazvuka ili lasera kako bi umanjili bol uzrokovanu okidačkim točkama. Postoji nekoliko različitih tehnika koje se mogu koristiti za borbu protiv ove boli, a masaže i samo-masaže su izvrsne.