Sadržaj
Usamljenost se događa kada je osoba sama ili se osjeća sama, što dovodi do negativnog osjećaja i osjećaja praznine. Da bi se borili protiv ove situacije, važno je da ljudi prihvate da nisu na dobrom putu i da promatraju koje mjere i stavovi mogu biti poduzeti kako bi se promijenio ovaj trenutak u životu.
Uz to, važno je zauzeti pozitivan stav kako biste, onda, mogli imati navike koje ljudima omogućuju zbližavanje, poput pohađanja tečajeva ili grupa u kojima se vode razgovori, sport ili aktivnosti s kojima imate afiniteta. Neke radnje koje se mogu poduzeti su:
1. Prihvatite da se nešto treba promijeniti
Ako postoji osjećaj usamljenosti, bilo zbog nedostatka prijatelja, bilo zbog nedostatka bliskosti s ljudima u blizini, važno je pretpostaviti da situacija nije adekvatna i pokušati otkriti što možda nije u redu.
Dobra vježba je zapisivanje na list papira razloga zašto mislite da ste sami, poput sramežljive osobe, poteškoća u interakciji ili su se prijatelji odselili, a zatim zapišite što se može učiniti riješiti svaku situaciju.
Stoga treba imati na umu da je prvi korak u ispravljanju nečega što nije u redu pretpostaviti i prihvatiti da problem postoji, a zatim potražiti alternative, izbjegavajući tako ulogu žrtve.
2. Ne predajte se prošlosti i tuzi
Nekoliko je događaja moglo utjecati na sadašnji trenutak usamljenosti, međutim, beskorisno je živjeti u prošlosti ako je sadašnjost dostupna za korak naprijed. Mora se zauzeti novi stav i stvoriti nove mogućnosti i mogućnosti kako biste tada mogli živjeti za sadašnjost i budućnost, a ne za ono što je prošlo.
3. Budite pozitivna osoba
Pustite negativnu sliku o sebi i okolnostima i počnite imati lakši stav, s manje kritike i krivice. Uvijek čekanje na odbijanje samo će vas udaljiti od ljudi, zato uvijek očekujte najbolje od ljudi i situacija.
Osim toga, za prevladavanje samoće važno je poboljšati samopoštovanje, dopuštajući veće povjerenje u sebe.
4. Ne izolirajte se
Pokušajte više razgovarati s ljudima ili, ako je to teško, pokažite se otvorenima za razgovor, zadržavajući osmijeh i radujući se, umjesto da gledate prema dolje ili prekriženih ruku. Dakle, dopustite si stjecanje novih prijatelja, ali to će biti moguće samo kada imate stav da idete u šetnju ili čavrljate s novim ljudima.
Još jedan dobar način za stvaranje prijatelja je pridruživanje društvenim mrežama koje imaju zajednički interes. No, mora se paziti da se ne spetljate s pogrešnim ljudima, jer stvaranje loših prijatelja može biti još gore i donijeti negativne posljedice na vaš život.
5. Pronađite hobi
Otkrijte hobi ili aktivnost koja vas zanima, što je sjajan način za upoznavanje ili zbližavanje s ljudima. Postoje mogućnosti za usluge u zajednici ili tjedne grupe za sastanke koje možete kontaktirati u najbližoj obiteljskoj zdravstvenoj klinici. Ostale su mogućnosti bavljenje nekim sportom u grupi ili, na primjer, pridruživanje grupi za čitanje.
Uz to, postoje aktivnosti koje pomažu u više samospoznaje i razumijevanja osjećaja, poput lijekova i joge, na primjer, što pomaže boljem razumijevanju vlastitih granica i sposobnosti, uz postizanje bolje samokontrole.
6. Upišite se na tečaj
Potražite nove aktivnosti i dajte novi smisao životu, stječući nova znanja, a povrh svega, garantirajući novi krug mogućih prijatelja. Dakle, istražite tečajeve koje biste željeli pohađati, poput novog jezika, profesionalnog usavršavanja ili hobija, poput nekog instrumenta ili vrtlarstva, na primjer.
7. Zatražite pomoć od stručnjaka
Psiholog ili psihoterapeut izvrsni su saveznici u pronalaženju načina za prevladavanje barijera koje uzrokuju usamljenost, uz pomoć prevladavanja negativnih osjećaja. Ako su osjećaj usamljenosti popraćeni drugim simptomima, poput tuge, gubitka volje i promjena apetita, važno je konzultirati se s psihijatrom kako bi se istražili drugi uzroci negativnih simptoma, poput depresije.
Kako izbjeći samoću u starosti
Usamljenost starijih osoba može se teže izbjeći, jer se u ovom životnom razdoblju krug prijatelja nastoji smanjiti, jer djeca mogu biti daleko od kuće, uz ograničenja uzrokovana poteškoćama, dolazi i do gubitka članova obitelji, partnera raditi aktivnosti i napustiti kuću.
Stoga je vrlo važno usvojiti mjere za izbjegavanje usamljenosti starijih osoba, jer one mogu imati negativne zdravstvene posljedice i olakšati razvoj bolesti, poput depresije. Saznajte više o posljedicama usamljenosti.
Za borbu protiv osjećaja usamljenosti kod starijih osoba preporučuje se:
- Vježbajte tjelesnu aktivnost koja pomaže poboljšati raspoloženje i dobrobit;
- Predložite povremene sastanke s članovima obitelji, na primjer ručak svakih 15 dana;
- Volontiranje, koje osim poboljšanja društvenog života, može koristiti i vještine šivanja ili brigu o biljkama;
- Upišite se na tečaj koji vam može pomoći u stjecanju prijatelja, osim što okupira um i daje novi smisao životu;
- Učenje novih aktivnosti, poput korištenja računala i interneta, starijim osobama može omogućiti veću povezanost s drugim ljudima i vijestima;
- Udomljavanje kućnog ljubimca može vam uljepšati svakodnevicu i dati motivaciju osobi.
Također je važno da starije osobe prate obiteljskog liječnika ili gerijatra radi ispravnog liječenja ili ranog utvrđivanja zdravstvenih promjena kako bi se osiguralo više godina života, snage i raspoloženja.