Sadržaj
Za liječenje herpesa i prevenciju ponovljenih infekcija, prehranu koja uključuje hranu bogatu lizinom, koja je esencijalna aminokiselina koju tijelo ne sintetizira, treba jesti hranom ili dodacima, uz neke izvore lizin je meso, riba i mlijeko.
Uz to, konzumacija hrane bogate argininom, koji je aminokiselina, koja za razliku od lizina pogoduje repliciranju virusa herpesa u tijelu, može usporiti oporavak.
Važno je spomenuti da hrana bogata lizinom sadrži i arginin, jer se obje aminokiseline nalaze u hrani koja je bogata proteinima, pa treba odabrati one koje sadrže veću količinu lizina od arginina.
Hrana za jesti
Da bi se izbjegli ponavljani napadi herpesa, u prehranu treba uključiti sljedeću hranu:
1. Hrana s lizinom
Vjeruje se da lizin može spriječiti ponovljeni herpes i pridonijeti ubrzanju njegovog liječenja, jer smanjuje replikaciju virusa u tijelu, jačajući imunološki sustav. Lizin se smatra esencijalnom aminokiselinom, jer ga tijelo nije u stanju proizvesti, te ga stoga treba unositi hranom.
Izvori lizina su mlijeko, jogurt, jaja, avokado, grah, osim crne, grašak, leća, meso, jetra, piletina i riba.
2. Hrana s vitaminom C
Također je važno u prehranu uključiti hranu bogatu vitaminom C, jer ona stimulira imunološki sustav, štiteći tijelo od infekcija, uz doprinos stvaranju kolagena i regeneraciji kože, pogodujući zacjeljivanju rana nastalih tijekom krize herpesa.
Neki izvori hrane bogati vitaminom C su naranča, kivi, jagoda, limun i ananas. Otkrijte više hrane bogate vitaminom C.
3. Hrana s cinkom
Cink je mineral koji u tijelu obavlja nekoliko funkcija, koji osim što jača imunološki sustav, pogoduje i zacjeljivanju rana. Neke namirnice bogate ovim mineralom su ostrige, meso i soja. Saznajte više o cinku i njegovim funkcijama u tijelu.
4. Ostala hrana koja jača imunološki sustav
Ostale namirnice koje pomažu povećati obranu su one bogate omega-3, vitaminom E, probioticima i selenom. Neki od primjera ove hrane su sjemenke lana, maslinovo ulje, češnjak, sjemenke suncokreta, kefir i đumbir.
Hrana koju treba izbjegavati
Kako bi se spriječio herpes, u prehrani treba smanjiti hranu bogatu argininom, koji je aminokiselina koja potiče replikaciju virusa i povećava učestalost krize. Neke od tih namirnica su, na primjer, zob, granola, pšenične klice i bademi. Pogledajte još hrane bogate argininom.
Druga važna mjera je izbjegavanje konzumacije kave, kao i bijelog brašna i hrane bogate šećerom, poput čokolade, bijelog kruha, keksa, kolača i bezalkoholnih pića, jer se radi o proupalnoj hrani koja otežava oporavak.
Uz to, također je važno izbjegavati upotrebu cigareta, konzumaciju alkoholnih pića i izlaganje suncu bez zaštite, jer su to čimbenici koji slabe imunološki sustav i povećavaju rizik od pojave virusa.
Dodatak lizina
Vjeruje se da dodatak lizina može spriječiti ponovljeni herpes i brže liječiti lezije. Općenito, preporučena doza za prevenciju ponovljenog herpesa je 500 do 1500 mg dnevno lizina.
U slučajevima kada je virus aktivan, preporučuje se unos do 3000 mg lizina na dan, tijekom akutnog razdoblja, a treba se obratiti liječniku kako bi odredio najprikladniju dozu za dotični slučaj. Pogledajte više pojedinosti o dodacima lizina.
Osim toga, liječnik može preporučiti i upotrebu dodataka na bazi cinka, omega-3, vitamina E i C. Više savjeta o prehrani pogledajte u sljedećem videozapisu: