Sadržaj
Neki savjeti za poboljšanje pamćenja mogu biti:
- Napravite igre memorije poput križaljki ili sudokua;
- Kad god naučite nešto novo, povežite to s nečim što već znate;
- Vođenje bilješki i njihovo držanje na vidiku, ovo vam može pomoći u izvršavanju važnih zadataka;
- Pijenje pića poput zelenog čaja ili kave tijekom dana, jer sadrže kofein koji mozak drži na oprezu i olakšava prikupljanje podataka za pamćenje;
- Uključite u svoju prehranu rajčice, jaja, mlijeko, pšenične klice i orašaste plodove jer sadrže tvari koje sprečavaju zaborav i olakšavaju bilježenje podataka.
Uz to, važno je spavati 7 do 9 sati dnevno, tako da se mozak dobro odmara i da sljedeći dan može zabilježiti više informacija.
Procijenite svoje pamćenje
Izvršite test i pogledajte kako se pamte i sposobnost koncentracije. Ovaj test sastoji se od slike koju treba promatrati na trenutak, a zatim trebate odgovoriti na 12 pitanja u vezi s ovom slikom. Probaj:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Dobro obrati pozornost!
Imate 60 sekundi za pamćenje slike na sljedećem slajdu.
Započnite test
60 Sljedećih 15 Ima li 5 osoba na slici?
15 Ima li slika plavi krug?
15 Je li kuća u žutom krugu?
15 Postoje li na slici tri crvena križa?
15 Je li zeleni krug za bolnicu?
15 Ima li čovjek sa štapom plavu bluzu?
15 Je li štap smeđi?
15 Ima li bolnica 8 prozora?
15 Ima li kuća dimnjak?
15 Nosi li čovjek u invalidskim kolicima zelenu košulju?
15 Je li liječnik prekriženih ruku?
15 Jesu li tregeri čovjeka sa štapom crni?
Vitamin za poboljšanje pamćenja
Dobar vitamin za poboljšanje pamćenja je vitamin jagode s orahom, jer ovaj vitamin uzima mlijeko koje sadrži triptofan, aminokiselinu koja poboljšava rad mozga, a pomaže i mirnijem spavanju, neophodnom za pohranu informacija. Uz to ima orašaste plodove bogate omega 3 i vitaminom E koji kao antioksidans smanjuje starenje moždanih stanica izbjegavajući zaborav.
Sastojci
- 2 šalice mlijeka
- 1 zdjela jagoda
- 5 zgnječenih oraha
Način pripreme
Mlijeko i jagode istucite u blenderu i na kraju dodajte orašaste plodove.
Sok od rajčice još je jedan dobar domaći lijek za pamćenje jer sadrži fisetin, tvar koja poboljšava rad mozga i smanjuje zaborav.
Da biste saznali više o hrani koja pomaže poboljšati pamćenje, pogledajte ovaj videozapis:
Izradio: Urednički tim Tua Saúde