Sadržaj
Unatoč svojoj slavi u dijetama za mršavljenje i kao hrana koja pomaže sagorijevanju masnoća, nema dovoljno studija koje bi dokazale da je kokosovo ulje učinkovito u mršavljenju ili u kontroli drugih zdravstvenih problema, poput visokog kolesterola i Alzheimerova bolest.
Kokosovo ulje napravljeno je od kokosove pulpe i ne šteti vašem zdravlju, ali zbog visokog udjela zasićenih masti treba ga unositi umjereno. Preporučena količina uporabe je 1 do 2 žlice ovog ulja dnevno, koje treba konzumirati zajedno s uravnoteženom prehranom.
Evo istine o 4 glavne prednosti povezane s kokosovim uljem:
1. Kokosovo ulje ne gubi na težini
Iako su neka istraživanja pokazala efikasnost konzumacije kokosovog ulja za mršavljenje, napravljena su kod malo ljudi i još uvijek nisu dovoljna da bi se ovo ulje široko koristilo za smanjenje kilograma.
Da biste poboljšali gubitak kilograma, trebali biste konzumirati oko 2 žlice kokosovog ulja dnevno, zajedno s uravnoteženom prehranom s redovitim čestim tjelesnim aktivnostima.
2. Višak kokosovog ulja ne kontrolira kolesterol
Neke su studije pokazale da prekomjerna konzumacija kokosovog ulja može prouzročiti povećanje ukupnog kolesterola, LDL (lošeg) i HDL (dobrog) kolesterola, ali na nižoj razini od maslaca, koji je još jedan izvor zasićenih masti koji također treba konzumirati uz umjerenost.
Međutim, veliko istraživanje na ženama pokazalo je da oko 1 desertna žlica kokosovog ulja dnevno poboljšava razinu dobrog kolesterola i da ne mijenja količinu lošeg kolesterola ili triglicerida, pokazujući korist od malih količina ovog ulja u dijeta.
Da bi se dodatno poboljšala razina kolesterola u krvi, preporučuje se da je glavno ulje koje se koristi u pripremi hrane ekstra djevičansko maslinovo ulje, bogato nezasićenim mastima i dokazano blagotvorno u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Pogledajte kakva treba biti dijeta za snižavanje kolesterola.
3. Kokosovo ulje ne povećava imunitet
Kokosovo ulje je također poznato da poboljšava imunitet i djeluje u borbi protiv bakterija, gljivica i virusa, jačajući zdravlje i sprečavajući infekcije.
Međutim, ove su studije rađene samo u testovima in vitro, odnosno korištenjem samo stanica uzgojenih u laboratoriju. Stoga se još ne može potvrditi da kokosovo ulje donosi ove zdravstvene dobrobiti dok se ne provedu daljnja istraživanja na ljudima. Pogledajte i drugu hranu koja jača imunitet.
4. Kokosovo ulje se ne bori protiv Alzheimerove bolesti
Još uvijek nema studija na ljudima koje su procjenjivale učinke kokosovog ulja u borbi protiv depresije ili poboljšanju funkcije mozga kod zdravih osoba ili osoba s problemima poput Alzheimerove bolesti.
Sve studije povezane s tim problemima ocjenjivale su kokosovo ulje in vitro ili u testovima na životinjama, ne dopuštajući da se njihovi rezultati smatraju učinkovitima i za ljude općenito.
Pogledajte 4 druga načina korištenja kokosovog ulja za hidrataciju kože i kose.
Pogledajte sljedeći video i pogledajte kako na zdrav način koristiti kokosovo ulje: