Sadržaj
Kontrola LDL kolesterola ključna je za pravilno funkcioniranje tijela, kako bi tijelo moglo pravilno proizvoditi hormone i spriječilo stvaranje plakova ateroskleroze u krvnim žilama. Stoga se njihove vrijednosti moraju održavati unutar odgovarajućih razina, koje mogu biti ispod 130, 100, 70 ili 50 mg / dl, varirajući ovisno o načinu života i povijesti bolesti svake osobe.
Kada je LDL kolesterol visok, povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti, poput angine, srčanog ili moždanog udara, pa je važno imati zdrave životne navike, izbjegavati pušenje i baviti se tjelesne vježbe, prehrana s malo masnoća i šećera, au nekim slučajevima uz upotrebu lijekova za snižavanje lipida, kako je naznačio liječnik.
Pogledajte kakva bi trebala biti dijeta s kolesterolom u ovom videu:
Zašto se LDL kolesterol povećava
Visok LDL kolesterol štetan je za zdravlje jer sudjeluje u stvaranju ateromskih plakova u žilama srca i mozga, ograničavajući prolazak krvi kroz te organe, favorizirajući infarkt ili moždani udar.
Povišeni LDL mogu uzrokovati nasljedni čimbenici, tjelesna neaktivnost, prehrana i dob, što je posebno opasno jer nema simptoma. Liječenje se vrši jednostavnim promjenama prehrane, redovitim bavljenjem tjelesnom aktivnošću i, u nekim slučajevima, upotrebom lijekova za kolesterol, poput Simvastatina, Atorvastatina ili Rosuvastatina, na primjer, koje je propisao liječnik. Evo nekoliko primjera: Lijekovi za snižavanje kolesterola.
Simptomi visokog LDL kolesterola
Visok kolesterol (LDL) nema simptoma, pa se preporučuje obavljanje rutinskih laboratorijskih testova ukupne razine i frakcija kolesterola. Preporuka za provođenje ovih testova mora biti individualizirana i pod vodstvom liječnika, a ljudi s povezanim čimbenicima rizika, poput hipertenzije, dijabetesa, pušenja ili koji imaju obiteljsku anamnezu visokog kolesterola, trebaju veću brigu i moraju provoditi ove testove godišnje .
Na visoki LDL kolesterol možete posumnjati kada imate prekomjernu tjelesnu težinu i kada se neuredno jede, s viškom gaziranih pića, pržene hrane, masnog i slatkog mesa.
Referentne vrijednosti za LDL kolesterol
Referentne vrijednosti za LDL kolesterol su između 50 i 130 mg / dl, međutim ta vrijednost može varirati ovisno o kardiovaskularnom riziku svake osobe:
Kardiovaskularni rizik | Tko se može uključiti u ovaj rizik | Preporučena vrijednost LDL kolesterola (loše) |
Nizak kardiovaskularni rizik | Mladi ljudi, bez bolesti ili s dobro kontroliranom hipertenzijom, s ukupnim kolesterolom između 70 i 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
Srednji kardiovaskularni rizik | Osobe s 1 ili 2 čimbenika rizika, poput pušenja, visokog krvnog tlaka, pretilosti, kontrolirane aritmije ili dijabetesa koji je rani, blagi i dobro kontroliran, između ostalog. | <100 mg / dl |
Visok kardiovaskularni rizik | Osobe s plakovima kolesterola u posudama koje se vide ultrazvukom, aneurizmom trbušne aorte, kroničnom bolešću bubrega, s ukupnim kolesterolom većim od 190 mg / dl, dijabetesom duljim od 10 godina ili s više faktora rizika, između ostalog. | <70 mg / dl |
Vrlo visok kardiovaskularni rizik | Osobe s anginom, srčanim udarom, moždanim udarom ili drugom vrstom arterijske opstrukcije zbog plakova ateroskleroze ili s bilo kojom ozbiljnom arterijskom opstrukcijom uočenom na ispitu, između ostalog. | <50 mg / dl |
Dijeta za kontrolu LDL kolesterola
Da bi LDL kolesterol bio u idealnom rasponu, preporučuje se poštivanje nekih prehrambenih pravila:
Što jesti za regulaciju kolesterola
Što ne jesti za regulaciju kolesterola
Što jesti | Što ne jesti ili izbjegavati |
obrano mlijeko i jogurt | punomasno mlijeko i jogurt |
bijeli i lagani sirevi | žute sireve, poput sira, catupirija i mozzarelle |
bijelo ili crveno meso s roštilja ili kuhano | kobasice poput bolonje, salame, šunke, masnog mesa |
voće i prirodni voćni sokovi | industrijalizirana bezalkoholna pića i sokovi |
svakodnevno jedite povrće | pržena hrana i hrana bogata transmasnim kiselinama |
Hrana poput češnjaka, artičoke, patlidžana, mrkve i ulja kameline izvrsna je za prirodnu kontrolu LDL kolesterola. Baš poput hrane bogate omega 3, 6 i 9. Ali prirodni voćni sokovi također su sjajni saveznici. Evo nekoliko primjera i načina pripreme: Bolji sokovi za kontrolu kolesterola.