Sadržaj
Ljudsko tijelo u svojim svakodnevnim aktivnostima regulira unutarnji biološki sat, kao što je slučaj s vremenima hranjenja i budnosti i spavanja. Taj se proces naziva cirkadijski ciklus ili cirkadijski ritam, koji ima velik utjecaj na probavu, obnavljanje stanica i kontrolu tjelesne temperature.
Svaka osoba ima svoj unutarnji sat i stoga su ljudi svrstani u jutarnje ljude, koji su ti koji se rano bude i rano ustaju, popodnevni ljudi, koji su ti koji se kasno bude i kasno odlaze na spavanje, te posrednike.
Fiziologija ljudskog cirkadijskog ciklusa
Cirkadijalni ritam predstavlja razdoblje od 24 sata u kojem se završavaju aktivnosti biološkog ciklusa te kontroliraju san i apetit. Razdoblje spavanja traje oko 8 sati, a razdoblje buđenja oko 16 sati.
Danju se uglavnom zbog utjecaja svjetlosti stvara kortizol kojeg oslobađaju nadbubrežne žlijezde, a ovaj hormon obično je nizak noću tijekom spavanja i povećava se rano ujutro, kako bi se povećala budnost tijekom dana. Ovaj se hormon također može povećati tijekom razdoblja stresa ili biti veći u kroničnim stanjima, što može ugroziti pravilno funkcioniranje cirkadijskog ciklusa. Pogledajte čemu služi hormon kortizol.
U sumrak se proizvodnja kortizola smanjuje, a proizvodnja melatonina povećava, što pomaže izazvati san, prestajući se stvarati ujutro. Iz tog razloga, neki ljudi koji imaju poteškoća sa spavanjem često uzimaju melatonin u sumrak kako bi pomogli izazvati san.
Poremećaji cirkadijanskog ritma
Cirkadijski ciklus može se izmijeniti u nekim situacijama, što može uzrokovati poremećaje spavanja i uzrokovati simptome poput pretjerane pospanosti tijekom dana i nesanice noću, ili čak uzrokovati ozbiljnije zdravstvene probleme. Znajte koji poremećaji cirkadijalnog ciklusa.
Izradio: Urednički tim Tua Saúde