Sadržaj
Meditacija ima brojne zdravstvene prednosti, poput smanjenja tjeskobe i stresa, poboljšanja krvnog tlaka i poboljšanja koncentracije. Stoga se sve više vježba, budući da se većina vježbi može izvoditi bilo gdje ili bilo kada, bez potrebe za ulaganjem u opremu.
Neki primjeri najčešćih tehnika meditacije su joga, tai chi, transcendentalna meditacija ipažljivost, to se može vježbati samostalno ili uz pomoć profesionalca.
Neke od blagodati meditacije su:
1. Smanjite stres i tjeskobu
Meditacija, posebno vježbanjepažljivost, pomaže u smanjenju stresa i bolesti povezanih s prekomjernim stresom, jer ova vrsta meditacije omogućava osobi da se opusti, bez usmjeravanja pažnje na prošlost ili zabrinutost za budućnost. Pogledajte kako vježbati vježbu pažljivost.
Uz to, studije pokazuju da vježbanje joga vježbi također pomaže u smanjenju anksioznosti, boljoj kontroli fobija i socijalne anksioznosti.
2. Poboljšajte san
Redovita meditacijska praksa pomaže smanjiti negativne misli i stres i anksioznost u svakodnevnom životu, čineći osobu opuštenijom i punijom, sprječavajući je da ide na spavanje s negativnim mislima, olakšavajući joj uspavanje i poboljšavajući kvalitetu života. spavati.
Pogledajte ostale savjete koji pomažu povećati kvalitetu sna.
3. Vrednovanje malih trenutaka u životu
Meditacija, osim što pomaže smanjiti stres, također povećava pažnju na svakodnevnim aktivnostima, čineći ih zadovoljnijima i intenzivnijima, jer je osoba ispunjenija, uživajući više u sadašnjem trenutku. Uz to, nekoliko studija ukazuje da meditacija također pridonosi kontroliranju depresije, čineći da osoba ima optimističniji pogled na život.
Naučite kako razlikovati depresiju od tuge.
4. Promovirajte samosvijest
Vježbanje vježbi meditacije omogućuje ljudima da se međusobno bolje i bolje upoznaju, jer im posvećuju više vremena, omogućujući im da se više usredotoče na svoje misli i stavove, ispituju ih i ostvaruju svoje motivacije.
5. Povećati produktivnost na poslu
Meditacija pridonosi povećanoj koncentraciji, samospoznaji čovjekovih vještina, kao i njihovih ograničenja, pridonoseći dobrobiti i kvaliteti života na poslu, poboljšavajući tako produktivnost.
Uz to, meditacija također pomaže u boljem rješavanju stresa i sukoba na poslu, pružajući bolji suživot među kolegama.
6. Smanjite krvni tlak
Izvođenje meditacijskih vježbi pridonosi normalizaciji krvnog tlaka, ne samo dok se vježbe vježbaju, već i svakodnevno, čestim vježbanjem ovih vježbi.
Naučite kako vježbati najčešće vježbe meditacije.
Izradio: Urednički tim Tua Saúde
Bibliografija>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. UČINCI MEDITATIVNE PRAKSE NA KVALITETU ŽIVOTA I PROIZVODNOST RADNIKA. Zaključak tečaja administracije, Brazilski institut za poslovno upravljanje.
- SILVA, Stelamares Menezes. Zdravstvene blagodati meditacije: Percepcija praktičara u Sahaja Yoga centru u Taguatinga DF. Diplomski tečaj iz javnog zdravstva, 2016. Sveučilište u Brasília - Faculdade de Ceilândia.