Sadržaj
Aerofobija je naziv za strah od letenja i klasificiran je kao psihološki poremećaj koji može utjecati i na muškarce i na žene u bilo kojoj dobnoj skupini i može biti vrlo ograničavajući, a može spriječiti pojedinca da radi ili odmara zbog straha, na primjer. primjer.
Ovaj se poremećaj može prevladati psihoterapijom i upotrebom lijekova koje je liječnik naznačio za kontrolu tjeskobe tijekom leta, poput Alprazolama, na primjer. Međutim, da bi se prevladao strah od letenja, potrebno je malo po malo suočiti se s fobijom, počevši poznavati zračnu luku.
Uz to, strah od letenja često je povezan i s drugim problemima, poput agorafobije, što je strah od gužve ili klaustrofobije, što je strah od boravka u zatvorenom, te se nameće ideja da ne mogu disati ili se osjećaju bolesno. unutar aviona.
Taj strah osjećaju mnogi ljudi i, u većini slučajeva, pojedinci razvijaju strah jer se boje da će se dogoditi nesreća, što nije stvarno, jer je zrakoplov vrlo siguran prijevoz i obično je lakše suočiti se sa strahom kada putujete s bliskim članom obitelji ili prijateljem. Pogledajte i savjete za ublažavanje mučnine tijekom leta.
Koraci za pobijediti aerofobiju
Da bih prevladao aerofobiju, potrebno je poduzeti neke mjere tijekom pripreme putovanja, pa čak i tijekom leta, kako bih mogao gledati bez intenzivnih simptoma straha.
Sposobnost prevladavanja aerofobije može biti vrlo varijabilna, jer neke osobe prevladavaju strah na kraju jednog mjeseca, a drugima su potrebne godine da prevladaju strah.
Priprema za putovanje
Da biste putovali avionom bez straha, za putovanje se morate vrlo dobro pripremiti, a to je:
Upoznavanje aerodroma Priprema kofera Odvajanje tekućina
- Poznavati plan leta, nastojeći obavijestiti može li doći do turbulencije, tako da u slučaju da ne osjeća toliko nelagode;
- Potražite informacije o zrakoplovu, na primjer da je normalno da se krila zrakoplova klapaju, kako ne biste pomislili da se događa nešto neobično;
- Poznavajući zračnu luku najmanje mjesec dana prije, od početka biste trebali posjetiti mjesto, pokupiti člana obitelji i kad se osjećate spremni za kratko putovanje, jer će se pojedinac tek postupno osjećati sigurnije i problem će biti riješen potpuno;
- Spakujte kofer unaprijed, kako ne biste bili nervozni zbog straha da ćete nešto zaboraviti;
- Dobro se naspavajte prije putovanja, kako biste bili opušteniji;
- Odvojite tekućinu od ručne prtljage u prozirnoj plastičnoj posudi, tako da ne morate dirati kofer prije leta.
Osim toga, redovito vježbanje također vam može pomoći da se opustite, jer pomažu u stvaranju endorfina, koji je hormon odgovoran za promicanje blagostanja i osjećaja spokoja.
U zračnoj luci
Kada ste u zračnoj luci, prirodno je osjećati određenu nelagodu, poput želje za stalnim odlaskom u kupaonicu, na primjer. Međutim, da biste smanjili strah, morate:
Pristupačni osobni dokumenti Izbjegavajte alarm detektora metala Promatrajte mir drugih putnika
U zračnoj luci također biste trebali pokušati razjasniti sve sumnje pitajući zaposlenike za vrijeme polaska ili dolaska zrakoplova, na primjer.
Tijekom leta
Kad je osoba s aerofobijom već u avionu, potrebno je usvojiti neke mjere koje mu pomažu da ostane opušten tijekom putovanja. Stoga biste trebali:
Sjednite u hodnik Radite aktivnosti Nosite udobnu odjeću
- Nosite široku pamučnu odjeću, kao i jastuk za vrat ili flaster za oči, kako biste se osjećali ugodno, a u slučaju dugog putovanja uzmite pokrivač jer može biti hladno;
- Sjednite u najunutarnji dio aviona, pokraj hodnika, kako biste izbjegli gledanje u prozor;
- Radite aktivnosti koje vam tijekom leta odvlače pažnju, poput razgovora, krstarenja, igranja igara ili gledanja filma;
- Uzmite predmet koji vam je poznat ili sretan, poput narukvice da biste se osjećali ugodnije;
- Izbjegavajte energetska pića, kavu ili alkohol, jer to može postati vrlo brzo;
- Ispijanje čaja od kamilice, marakuje ili melisse, na primjer, jer vam pomažu u opuštanju;
- Obavijestite stjuardese da se bojite putovati avionom i kad god imate pitanja;
U nekim slučajevima, kada je fobija ozbiljna, ove strategije nisu dovoljne i potrebne su terapijske seanse s psihologom da bi se polako suočili sa strahom. Uz to, možda će biti potrebno uzimati lijekove koje je propisao liječnik, poput sredstava za smirenje ili anksiolitike koji će vam olakšati napetost i pomoći vam da zaspite.
Uz to, važno je ne zaboraviti simptome Jet Laga, poput umora i poteškoća sa spavanjem, koji se mogu pojaviti nakon dugih putovanja, posebno između zemalja s vrlo različitom vremenskom zonom. Saznajte više o ovom problemu u odjeljku Kako se nositi s Jet Lagom.
Također pogledajte sljedeći video i naučite što učiniti kako biste poboljšali udobnost tijekom putovanja: