Sadržaj
Da biste ublažili bolove u vratu, na vrat možete staviti oblog s toplom vodom i umasirati analgetičkim i protuupalnim mastima. Međutim, u slučaju da bol ne nestane ili je vrlo jaka, preporuča se otići liječniku kako bi se mogle obaviti pretrage i započeti najprikladnije liječenje.
Bolovi u vratu mogu se dogoditi zbog različitih svakodnevnih situacija, na primjer, lošeg držanja tijela, pretjeranog stresa ili umora, ali mogu ukazivati i na ozbiljnije probleme kao što su hernija diska, osteomijelitis ili infekcije, koji su važni kod njih slučajevi obratite pažnju na pojavu drugih simptoma i otiđite liječniku da postavi dijagnozu i započne liječenje. Poznavati druge uzroke bolova u vratu.
Nekoliko savjeta za ublažavanje bolova u vratu su:
1. Stavite oblog s toplom vodom na vrat
Stavljanjem obloga s toplom vodom na mjesto dolazi do povećanja lokalne cirkulacije krvi, opuštanja mišića vrata i ublažavanja boli. Da biste to učinili, samo smočite ručnik, stavite ga u plastičnu vrećicu s patentnim zatvaračem i odnesite u mikrovalnu pećnicu na oko 3 minute. Zatim zatvorite plastičnu vrećicu i zamotajte suhim ručnikom i nanesite na bolno mjesto oko 20 minuta, pazeći da se ne opečete.
Za daljnje ublažavanje boli u vodu se mogu dodati esencijalna analgetska ulja, poput ulja klinčića, ulja lavande ili peperminta ili ručnik koji dolazi u kontakt s kožom.
2. Masirajte vrat
Masaža se također može učiniti za ublažavanje bolova u vratu, što ima bolje učinke kada se izvodi nakon obloga. U idealnom slučaju masažu treba raditi analgetskim i protuupalnim mastima, na primjer, Voltarenom, Calminexom ili Massageolom, jer pomažu u ublažavanju upale i boli, a posebno su naznačene u borbi protiv tortikolisa.
Za masažu samo navlažite prste hidratantnom kremom ili uljem i vrhovima prstiju pritisnite bolna područja, čineći kružne pokrete tijekom 2 minute kako biste pospješili apsorpciju masti i opuštanje mišića.
3. Uzimanje sredstva za ublažavanje boli ili opuštanja mišića
Kada su bolovi vrlo intenzivni, jedna od mogućnosti je uzimanje protuupalnih i analgetskih lijekova za ublažavanje boli i nelagode, poput paracetamola ili ibuprofena. Uz to, Coltrax se također može koristiti za smanjenje bolova u vratu, jer je mišićni relaksant, pomažući u smanjenju napetosti na vratnim mišićima. Važno je da se ti lijekovi koriste pod vodstvom liječnika.
4. Istegnite vrat
Istezanje vrata također pomaže u ublažavanju napetosti u vratnim mišićima. Vježbe istezanja mogu se raditi svaki dan kako bi se povećala snaga i izdržljivost mišića, sprječavajući ponavljanje boli, čak i kada se to dogodi zbog ozbiljnijih stanja, poput artritisa i hernija diska, na primjer.
U videu ispod pogledajte nekoliko primjera vježbi za istezanje vrata:
Kada ići liječniku
Važno je otići u bolnicu ili posjetiti liječnika ako bol u vratu ne nestane za 3 dana, ako je vrlo jaka ili ako imate druge simptome, poput vrućice, povraćanja ili vrtoglavice, jer ti simptomi mogu sugerirati na bolesti poput meningitisa ili migrene , na primjer.
Kako brže ublažiti bolove u vratu
Da biste brže smanjili bol u vratu, preporučuje se:
- Spavajte s niskim, čvrstim jastukom;
- Izbjegavajte vožnju dok bol u vratu ne prođe;
- Izbjegavajte spavati na trbuhu, jer ovaj položaj povećava pritisak u području vrata;
- Izbjegavajte javljati se na telefon između uha i ramena;
- Izbjegavajte predugo sjedenje ispred računala.
Također je važno održavati pravilno držanje tijela kako biste izbjegli naprezanje mišića vrata i na taj način ublažili bol i upalu. Evo nekoliko vježbi za poboljšanje držanja tijela.