Sadržaj
Menopauza je faza ženskog života koja donosi brojne nove promjene u tijelu, međutim, postoji 10 izvrsnih savjeta za rješavanje menopauze:
- Jedite hranu obogaćenu kalcijem i vitaminom D, poput mlijeka i jaja, jer pomažu u jačanju kostiju;
- Pijte čaj od kamilice ili kadulje najmanje 3 puta tjedno, jer pomažu u uspostavljanju hormonalne ravnoteže u tijelu;
- Bavite se redovitim fizičkim vježbama 30 minuta dnevno, poput hodanja, vodenog aerobika ili pilatesa;
- Nanesite hidratantnu kremu za kolagen, poput RoC Sublime Energy ili LaRoche Posay Redermic, kako biste spriječili bore i suhu kožu;
- Pijte oko 2 litre vode dnevno, kako biste održali elastičnost kože i spriječili isušivanje kose;
- Koristite šampon i kreme s kolagenom, poput L'Orealove Elseve Hydra-Max, kako biste smanjili gubitak kose i druge probleme s kosom;
- Napravite igre memorije, križaljke ili sudokue kako biste stimulirali mozak;
- Spavajte oko 8 sati dnevno kako biste izbjegli višak umora i umora;
- Prije i tijekom intimnog kontakta koristite vaginalna maziva, poput Vaginesila, Vagidrata ili Gynofita;
- Izbjegavajte pušenje, neaktivan životni stil ili prehranu bogatu mastima ili soli, kako biste izbjegli probleme sa srcem.
Ovi savjeti pomažu u izbjegavanju najčešćih problema u menopauzi, poput osteoporoze, umora, depresije, gubitka kose i suhoće rodnice, povećanja blagostanja, no kad žena osjeti ove simptome, koji mogu ukazivati na početak menopauze, treba se posavjetovati ginekolog za procjenu potrebe za nadomještanjem hormona i provođenje potrebnih testova za ovu fazu života.
Pogledajte nekoliko prirodnih mogućnosti liječenja u ovom šaljivom videu nutricionistice Tatiane Zanin:
Pogledajte i:
- Borbena vrućina u menopauzi
- Domaći lijek za menopauzu
- Leća se ne tovi i ublažava menopauzu